המדריך לבחירת קרם הגנה: מה באמת חשוב לדעת על השמש הישראלית

ישראל היא מדינה שטופת שמש כמעט כל השנה, וזה אחד הדברים שאנחנו הכי אוהבים בה. אבל לשמש יש גם צד פחות נעים: חשיפה ממושכת לקרינה אולטרה סגולה היא גורם מרכזי להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמים, ובמקרים רבים גם לסרטן העור. הבחירה בקרם הגנה מתאים היא אחת ההחלטות החשובות ביותר בשגרת הטיפוח, ובכל זאת רבים מאיתנו בוחרים את הקרם הראשון שנמצא על המדף בסופר או בבית המרקחת, בלי להבין באמת מה כתוב על האריזה. המדריך הזה נועד לעשות סדר.

מה זה בעצם מקדם הגנה

המספר שמופיע על האריזה, SPF, מתאר בעיקר את רמת ההגנה מפני קרינת UVB, הקרינה האחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, כך הקרם חוסם אחוז גדול יותר מהקרינה הזו. עם זאת, ההבדל בין המקדמים הגבוהים קטן יותר ממה שנדמה: מקדם 30 חוסם את רוב הקרינה, ומקדם 50 חוסם מעט יותר. כלומר, הקפיצה ממקדם 30 ל־50 אינה מכפילה את ההגנה.

לכן, חשוב לא פחות ממספר המקדם הוא אופן השימוש. גם הקרם בעל המקדם הגבוה ביותר לא יגן עליכם אם תמרחו שכבה דקה מדי או תשכחו לחדש אותו. לשמש הישראלית, במיוחד בחודשי הקיץ ובשעות הצהריים, מומלץ בדרך כלל לבחור מקדם של 30 לפחות, ולעיתים קרובות 50, בעיקר לילדים ולבעלי עור בהיר.

הגנה רחבת טווח: הכיתוב שאסור לפספס

מלבד קרינת UVB קיימת גם קרינת UVA, שחודרת לשכבות העמוקות יותר של העור. היא אחראית במידה רבה לקמטים, לאובדן גמישות ולכתמי פיגמנטציה, והיא קיימת גם בימים מעוננים ואף חודרת דרך חלונות. המקדם הרגיל לא מודד אותה, ולכן חשוב לחפש על האריזה כיתוב של הגנה רחבת טווח או סימון ייעודי להגנה מפני UVA.

קרם שמגן רק מפני כוויות אבל לא מפני UVA עלול לתת תחושת ביטחון כוזבת: לא תישרפו, אבל העור עדיין ייפגע לאורך זמן. לכן, כשאתם משווים בין מוצרים, הגנה רחבת טווח היא תנאי בסיס.

מסנן מינרלי או כימי

קרמי ההגנה מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות. מסננים מינרליים, הנקראים גם פיזיקליים, מבוססים על תחמוצת אבץ או טיטניום דיאוקסיד. הם יוצרים שכבה על פני העור שמחזירה ומפזרת את הקרינה, ונחשבים עדינים במיוחד. הם מתאימים בדרך כלל לעור רגיש ולילדים, אבל בעבר נטו להשאיר שכבה לבנה. כיום יש פורמולות מתקדמות שנספגות טוב יותר.

מסננים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם נוטים להיות קלילים יותר, שקופים ונוחים למריחה, ולכן אהובים על רבים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. אצל חלק מבעלי העור הרגיש הם עלולים לגרום לגירוי. אין תשובה אחת נכונה לכולם: הקרם הטוב ביותר הוא זה שאתם נהנים להשתמש בו בכל יום.

כמה למרוח ומתי לחדש

אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא מריחה של כמות קטנה מדי. לפנים ולצוואר נדרשת כמות של בערך כפית שטוחה, ולגוף של מבוגר כמות גדולה בהרבה, בערך כמו כוסית קטנה. רוב האנשים מורחים פחות ממחצית מזה, וכך ההגנה בפועל נמוכה משמעותית ממה שמופיע על האריזה.

מומלץ למרוח את הקרם כרבע עד חצי שעה לפני היציאה לשמש, ולחדש אותו כל שעתיים בערך. אחרי רחצה, זיעה מרובה או ניגוב במגבת יש לחדש מיד, גם אם הקרם מוגדר עמיד במים. עמידות במים פירושה שהקרם שומר על יעילותו לפרק זמן מוגבל בזמן שחייה, לא שהוא נשאר לאורך כל היום.

• אל תשכחו את האוזניים, העורף, גב כפות הרגליים והקרקפת אצל מי שהשיער שלו דליל.
• לשפתיים כדאי להשתמש בשפתון עם מקדם הגנה.
• בדקו את תאריך התפוגה, קרם ישן מאבד מיעילותו.
• אל תשאירו את הקרם ברכב חם, החום פוגע ברכיבים הפעילים.

קרם הגנה לילדים ולתינוקות

עור של ילדים רגיש ופגיע במיוחד, וכוויות שמש בילדות מגבירות את הסיכון לבעיות עור בבגרות. לילדים מומלץ בדרך כלל לבחור קרם ייעודי עם מקדם גבוה ורכיבים עדינים, ולהקפיד על מריחה חוזרת בגן, בבית הספר ובחופשות. לגבי תינוקות צעירים מאוד, ההמלצה המקובלת היא קודם כל להרחיק אותם מחשיפה ישירה לשמש באמצעות צל, כובע ובגדים, ולהתייעץ עם רופא הילדים לגבי שימוש בקרם.

חשוב לזכור שקרם הגנה הוא רק חלק מההגנה. כובע רחב שוליים, חולצה עם שרוולים, משקפי שמש איכותיים ושהייה בצל בשעות החמות הם כלים יעילים לא פחות, ולעיתים אף יותר.

הגנה כל השנה, לא רק בקיץ

רבים נוטים לזנוח את קרם ההגנה בסתיו ובחורף, אבל קרינת UVA קיימת גם אז. מי שנוסע הרבה ברכב, עובד ליד חלון או מטייל בגולן בימים חורפיים בהירים נחשף לקרינה גם בלי להרגיש חום. שילוב קרם לחות עם מקדם הגנה בשגרת הבוקר הוא פתרון פשוט לשמירה על העור לאורך כל השנה.

מי שמבחין בשומה חדשה, בשומה שמשנה צורה או צבע, או בפצע שלא מחלים, צריך לפנות לבדיקה אצל רופא עור. בדיקת עור תקופתית מומלצת במיוחד לבעלי עור בהיר, לאנשים עם שומות רבות ולמי שיש לו היסטוריה משפחתית של סרטן העור.

לסיכום, בחירת קרם הגנה לא צריכה להיות מסובכת. חפשו הגנה רחבת טווח ומקדם מתאים, בחרו מרקם שנעים לכם, מרחו בנדיבות וחדשו לעיתים קרובות. בשילוב צל, כובע ובגדים מתאימים, תוכלו ליהנות מהשמש הישראלית בלי לשלם עליה מחיר בהמשך הדרך.