הסתיו מורגש בכל – הציפורים הנודדות, הגשמים הראשונים, הלילות שמתקצרים ומתקררים, התקופה היפהפייה הזאת בטבע, תקופה של שינוי. וכששינויים מתרחשים, אנשים רגישים חשים זאת בצורה משמעותית יותר.
לכל אדם יש את המערכת הרגישה יותר בגופו, "החולייה החלשה", זאת שקיבלה על עצמה לדווח לנו כשיש קושי, חולשה או התמודדות יוצאת דופן. אצל חלקנו השינויים יבואו לידי ביטוי בעור – יובש קיצוני, פצעים, אדמומיות. אצל אחרים יורגש שינוי במערכת העיכול ואופן היציאות ישתנה.
רבים מאיתנו יחושו חולשה המתבטאת במערכת הנשימה, והטור הזה יעסוק בה. יש ביטוי האומר – 'זה שאנחנו נושמים לא אומר שאנחנו חיים', ואני אומרת שגם ההיפך הוא הנכון – 'זה שאנחנו חיים לא אומר שאנחנו נושמים'.
נשימה היא הבסיס, תמיד אפשר לחזור אליה כדי לקבל יציבות ולהירגע. כשאוויר נכנס בחופשיות לגוף, המערכת מקבלת שדר שהכול בסדר. כשהנשימה היא שטחית או מהירה, המוח מקבל מסר שיש מצוקה. הגוף נכנס לסטרס, נוצר מעגל שלילי של סטרס-נשימה עצורה-סטרס וחוזר חלילה.
אחת הדרכים לשבור את המעגל היא לחזור אל הנשימה ולהעמיק אותה, לנשום באופן מודע, ואז ההרגשה משתנה פלאים. מוזמנים לנסות בעצמכם: קחו כמה רגעים, שבו בעיניים עצומות והתבוננו בנשימה שלכם, באוויר שיוצא מהגוף ובאוויר שנכנס אל הגוף. מרגישים שינוי? בגוף? בהרגשה?
מה קורה כשאנחנו מצוננים, חווים גודש או יובש במערכת?
החוויה משפיעה במישורים רבים – שינויים בחוש הריח וחוש הטעם, מערכת העצבים שנכנסת לדריכות, חולשה, ולעיתים גם מצב רוח ירוד, עצב או קרובת המשפחה שלו – עצבנות.
לגוף יכולת מופלאה לאזן את עצמו בעצמו – אם נכנס, למשל, גוף זר למערכת הנשימה, מנגנון השיעול נועד כדי לסלק את אותו גורם שפלש לגוף. כמה המערכת הזו חכמה!
אז מה ניתן לעשות בתקופה שמערכת הנשימה נחלשת ומתמודדת עם גורמים חיצוניים?
לחזק, לחזק, לחזק, אך קודם כל להכיר במנגנוני הגוף החכמים – השיעולים למשל, שפירושם הוצאת גורם המחלה וליחה, הם גם דרך לפינוי פסולת מהגוף. הם אמנם מטרידים ולא נעימים, אך הם תורמים לבריאותנו.
כאן באים השמנים האתריים כדי לחזק את הגוף ולתמוך בתהליך, חלקם ממוצים מצמחים. ניתן גם להשתמש בצמח השלם כחליטה:
קמומיל – משפיע על מערכות רבות, ולכן אזכיר אותו בהקשרים נוספים. התכונה המרכזית של הקמומיל היא הרגעה, גם ברמה הרגשית וגם ברמה הפיזיולוגית – הוא אנטי-ספזמודי (נוגד עוויתות), מרגיע שיעול, אנטי דלקתי, מחטא, משפר מצב רוח ברמה קלה, יעיל מאוד לטיפול בסוגיות עור שונות. במצבים אקוטיים מומלץ לטפטף 5 טיפות שמן אתרי קמומיל לכף שמן בסיס (שמן זית/ שקדים/ זרעי ענבים וכו') ואת התערובת למרוח על החזה והגב העליון. למי שאין שמן אתרי קמומיל, אפשר ליהנות מאיכויות הצמח דרך הפרחים המיובשים. חליטת קמומיל נפלאה לשיעול יבש/ליחתי, לכל סוגיות מערכת העיכול, לשינה טובה ולהשגת רגיעה.
לבנדר – מבחינות רבות מאוד דומה לקמומיל, אך ממוקד יותר בפעולתו. נחשב כשמן האתרי היחיד הבטוח לשימוש על גבי העור, אך גם איתו יש לנקוט באמצעי זהירות. זמין ומוכר מאוד, ניתן לרקוח איתו שמן עיסוי (נפלא לשלב בין שמנים אתריים שונים, מומלץ עד 5 בתערובת).
הדס – קרובת משפחה קטנה של האקליפטוס; החומרים הפעילים בה דומים לאלה שלו, אך עדינים יותר ולכן היא מתאימה לטיפול בנשימה גם אצל ילדים. עוזרת בכיוח ומצוינת לטיפול בסטרידו. הרחת הדס מחברת אותנו לחוש הריח ומחזקת אותו. לכל מי שעוד נושא/ת 'לונג קוביד' בחוש הריח – הרחת הדס כמה פעמים ביום תסייע לחיבור מחדש וחיזוק החוש.
אורן – השמן האתרי מופק ממחטי העץ. האורן מניע ומסייע לייצר תנועה במצבי תקיעות, גם פיזיים וגם רגשיים, מחזק את כוח העשייה והוצאה מהכוח אל הפועל. האורן מעודד את הגוף בייצור ויטמין סי, ולכן מתאים לשימוש בעונת החורף, בה הגוף מקבל פחות אור שמש, וכן במצבי חולשה. מחזק את בלוטת האדרנל ומאפשר תפקוד כליות טוב יותר.
אקליפטוס – יש כמה סוגי אקליפטוס, הנפוץ בהם הוא אקליפטוס גלובולוס, והוא החזק מבין כולם. מחטא, מעורר ומייבש. מתאים לשימוש מגיל 7 ומעלה, עדיף לא בלילה ורק אחרי שניסינו שמנים אתריים עדינים יותר כמו לבנדר, קמומיל והדס. מתאים במצבי ליחה תקועה והצטברות נוזלים. סוגי אקליפטוס אחרים, כמו סמיתי ורדיאטה, עדינים יותר ומתאימים לטיפול בילדים.
דפנה – שמן אתרי המופק מהעלים, בעל חומר מאלחש ואנטי דלקתי חזק, מפרק ליחה, מתאים גם לסינוסיטיס, לליחה חמה/ירוקה, למצבים כרוניים וגם ברמה הרגשית, מחזק נשימה אל הלב.
שיהיה סתיו נעים ובריא!
הכותבת היא מטפלת גוף-נפש ורוקחת מוצרי קוסמטיקה ובריאות. [email protected]
